Rentoutusvalmennus

Mistä ihmisen hyvinvointi koostuu?

Haluan hieman pohtia aihetta”Mistä ihmisen hyvinvointi koostuu”? Nykyään tuntuu olevan vahvasti vallalla käsitys, että tarvitsemme ohjaajan jos johonkin asiaan. Tuntuu, että jonkun ulkopuolisen tahon tulisi kertoa meille, että miten  meidän pitäisi elää ja toimia, että voisimme hyvin. Tarvitsemme jonkun toisen kertomaan, että miten  meidän kuuluisi tuntea tai toimia, että voimme hyvin. Tarvitaan metsäohjaajaa, hyvinvointivalmentajaa, kunto-ohjaajaa, …

Mistä ihmisen hyvinvointi koostuu? Lue lisää »

Omia kokemuksia rentoutusvalmennuksen vaikutuksista

Olen käyttänyt rentoutusta itsehoitomenetelmänä menestyksekkäästi. Rentoutus on  tehokas hoitomuoto. Rentoutus perustuu positiiviseen psykologiaan ja sen tarkoitus on rentoutuneessa tilassa vahvistaa positiivisia asioita, esim positiivista minäkuvaa, positiivista ajattelua, omia positiivisia puolia jne. Rentoutuksessa pyritään aktivoimaan meidän omia sisäisiä paranemisprosesseja lempeällä tavalla. Rentoutus ei siis ole terapiaa, vaan positiivisen psykologian hyödyntämistä esim mielikuvien ja suggestioiden avulla. Negatiiviset …

Omia kokemuksia rentoutusvalmennuksen vaikutuksista Lue lisää »

Rentoutuksesta apua uniongelmiin

      Uniongelmat ovat melko yleisiä ja pitkittyessään ne vaikuttavat merkittävästi meidän terveydentilaamme. Stressi ja elämän kuormittavat tapahtumat saavat  unen häiriintymään.  Joskus myös iloiset asiat vievät unet, koska saatamme käydä “kierroksilla” Unettomuudella on paljon fysiologisia ja mielenterveydellisiä muutoksia. Pitkään jatkuneet nukkumisongelmat saavat aivot ylivirittyneeseen tilaan ja unettomuuskierre on valmis. Unettomuus aiheuttaa ärtyneisyyttä ja sekavuutta. …

Rentoutuksesta apua uniongelmiin Lue lisää »

Parisuhde paremmaksi

Parisuhde on todella laaja kokonaisuus ja siihen liittyy monenlaisia sidoksia. Kahta samanlaista parisuhdetta ei varmasti ole olemassakaan. Tutkitusti on todistettu,että hyvässä parisuhteessa elävät ihmiset voivat paremmin ja pidempään. Huono parisuhde sairastuttaa ja saa voimaan huonosti. Täydellistä parisuhdetta ei ole olemassakaan ja hyväänkin parisuhteeseen kuuluu kriisejä. Kriisien kautta meidän on tarkoitus kasvaa ihmisenä ja kriisin kautta …

Parisuhde paremmaksi Lue lisää »

rentoutusvalmennus-rauha-voimallinen-positiivisuus

Voimallinen positiivisuus

Positiivisuuden voima on valtava. Kun pystymme pysymään positiivisina ja myönteisinä, niin se vaikuttaa todella merkittävästi meidän fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme. Poisitiivisuus kohottaa mielialaa, vähentää stressiä, ja sitä kautta stressihormonien tasoa elimistössä. Tunnetusti stressihormonit sairastuttavat meidät. Mitä enemmän pystymme kääntämään ajatuksiamme ja tekemisiämme positiivisempaan suuntaan, sitä paremmiin voimme. Toki elämässä on niitä ikäviäkin asioita, mutta aina …

Voimallinen positiivisuus Lue lisää »

rentoutusvalmennus-rauha-kokemuksia-paniikkioireista

Kokemuksia paniikkioireista

Olen tehnyt verkkokauppaani kolmen rentoutuksen sarjan helpottamaan paniikkihäiriön oireita. Haluan tässä blokissa avata omia kokemuksiani liittyen paniikkioireisiin ja ahdistukseen. Paniikkihäiriön syyt ovat hyvin moninaiset ja tässä haluan tosiaan kertoa omia kokemuksiani kyseisestä aiheesta. Olen panikoinut lähes kaikkia mahdollisia tilanteita. Eniten kuitenkin ihmissuhteita sekä sosiaalisia tilanteita. Vaikka kuinka olen yrittänyt skarpata ja pysyä vahvana ja keskittyä …

Kokemuksia paniikkioireista Lue lisää »

rentoutusvalmennus-rauha-mita-ovat-suggestiot

Mitä ovat suggestiot?

Ihmiseltä löytyy ns tajuinen mieli ja alitajuinen mieli. Sanotaan, että vapaa tahto on harhaa ja suuri osa päätöksistämme tulee juuri alitajuisesta mielestä, joka on tahdosta riippumaton. Alitajuiseen mieleen on voinut syöpyä hyvinkin tiukkaan erilaisia rajotteita ja uskomuksia itsestämme, joita olemme lapsuudesta asti syystä tai toisesta imeneet itseemme. Siellä saattaa olla lukkoja ja esteitä tiellämme jos …

Mitä ovat suggestiot? Lue lisää »

Mitä hyötyä rentoutuksesta on?

Rentoutuksesta on olemassa paljon tutkittua tietoa. Rentoutuksesta on merkittävää apua stressin hallinnassa, jopa kivut vähenevät ja unen laatu paranee. Kaikki rentoutustekniikat vähentävät lihasjännitystä ja palvelevat myös tältä osin stressin hallintaa, koska pelkkä lihasten rentouttaminen rentoutustekniikasta riippumatta saa aikaan tasapainoa elimistössä. Kehon rentoutuessa myös elintoimintoja ohjaavan autonomisen hermoston tasapaino palautuu. Sympaattinen hermosto aktivoituu voimakkaiden tunteiden seurauksena …

Mitä hyötyä rentoutuksesta on? Lue lisää »

rentoutusvalmennus-rauha-miksi-stressia-on-syyta-valttaa

Miksi stressiä on syytä välttää?

Stressiä on olemassa positiivista ja negatiivista stressiä.Positiivista stressiä tarvitsemme kaikkeen tekemiseen, sillä ilman stressiä emme saisi mitään aikaiseksi. Negatiivistä stressistä tulee silloin, kun stressiin liittyy ahdistusta. Haitallinen stressi on ihmiselle vahingollista monin tavoin, se aiheuttaa sekä psyykkisiä että fyysisiä ongelmia. Oireina voivat olla esim ärtyneisyys, uniongelmat, masennus, muistiongelmat, päätöksenteon vaikeus ja itsetuhoisuus. Stressi aiheuttaa hälytystilan …

Miksi stressiä on syytä välttää? Lue lisää »