RENTOUTUSVALMENNUS ON MAHTAVA ITSEHOITOKEINO OMAN MIELEN HOITOON. Rentoutusvalmennuksen avulla voi hyvin tehokkaasti hoitaa erilaisia traumoja, pelkotiloja , ahdistuneisuuta tai paniikkioireita. Se on myös hyvin lempeä ja turvallinen keino, jonka avulla ikäviä asioita ei kohdata suoraan, koska asioiden suoralla kohtaamisella voisi olla ikäviä ja arvaamattomia reaktioita. Sen sijaan ikävät ja traumaattiset asiat kohdataan mielikuvien ja positiivisten …
Ihminen on rakennettu niin, että samanlaisena toistuvat rutiinit tuovat turvaa ja tuntuvat hyvältä. Tällä tavalla meidän ei tarvitse käyttää voimavarojamme ja energiaamme muutoksiin sopeutumiseen Jos joudumme kohtaamaan tuosta tutusta ja turvallisesta rutiinista poikkeavan uuden tilanteen joudumme käyttämään sopeutumisenergiaa. Sopeutumisenergiaa tarvitaan kaikissa muutostilanteissa , myös positiivisissa muutoksissa. Pyrimme luontaisesti säästämään tuota sopeutumisenergiaa kaikin mahdollisin tavoin. …
SOPEUTUMISENERGIAN JA MUUTOKSENSIETOKYVYN MERKITYS HYVINVOINNILLE Lue lisää »
Hämmästyn itsekin toistuvasti sitä, miten helppoa ja tehokasta rentoutuäänitteitä on käyttää. Tuntuu kerta kaikkiaan käsittämättömältä, että näin helpolla ja pienellä vaivalla voi omaa fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia lisätä hyvin laaja-alaisesti ja merkittävästi. Aina ei edes täysillä keskity kuuntelemaan äänitettä ja siltikin se vaikuttaa ja parantaa hyvinvointia. Rentoutuksen voi suunnitella käytännössä ihan mihin tahansa alueeseen. Sen …
Meillä ihmisillä on paljon perusasioita, jotka ovat hyvin tärkeitä hyvinvointimme kannalta. Niitä saatetaan pitää itsestäänselvyyksinä, mutta aika monella saattaa olla hukassa näitä ihmisyyden peruselemenntejä. Näiden peruselementtien puuttuessa alamme voimaan huonosti. Esim. ahdistuneisuus, masennus, keskittymisvaikeudet ja irrallisuuden tunne voivat vaivata mieltämme. Luontoyhteys on yksi näistä ihmisen peruselementeistä. Olemme osa luontoa halusimme tai emme. Reagoimme luonnon kiertokulkuun …
Keho, mieli, sielu… Ihminen on kokonaisuus. Tässä nykymaailman somepainotteisessa elämässä painopiste on siirtynyt hyvin vahvasti mielen alueelle. Elämä on aika levotonta ja täynnä ärsykkeitä ja liiallista virikkeellisyyttä, kun sitä tylsää hetkeä ei ole milloinkaan. Mieli ylikuormittuu. Tämä puolestaan aiheuttaa levottomuutta, ahdistusta, keskittymisvaikeuksia ja läsnäolon tunteen haasteellisuutta. Mielipainotteisessa maailmassa yhteys omaan kehoon jää vaillinaiseksi. Ilman tervettä …
RENTOUTUKSELLA ON TODETTU OLEVAN LUKUISIA TERVEYDELLISESTI POSITIIVISIA VAIKUTUKSIA Sen on todettu mm. #Laskevan stressihormonitasoja merkittävästi #Parantavan elämänhallinnan tunnetta ja vähentävän univaikeuksia #Parantavan yleistä hyvinvointia mm, verenpaine laskee, hapenkulutus pienenee ja aineenvaihdunta tehostuu #Immuunisuojan toiminta vahvistuu #Jännitystilojen hallinta, lihasjännityjset vähenevät tai häipyvät #Kiputilat vähenevät ja lääkkeiden käyttö vähenee #Tehokkaampi oppiminen, keskittymiskyky ja muisti #Itsearvostus lisääntyy RENTOUTUKSEN …
Meditaatio on minun kokemukseni mukaan ajatusten hiljentämistä, tyhjän paikan etsimistä mielestä, korkeissa energioissa olemista. Mindfullnesissa harjoitetaan läsnäolotaitoja. Hyviä keinoja molemmat lisätä omaa hyvinvointia. Mikä sitten on rentoutuksen ydin ja miten se poikkeaa edellisistä. Rentoutuksessa pyritään yhteyteen omaan alitajuntaan, omaan syvimpään olemukseen, omaan viisauteen. Jos meditaatiossa pyritään siihen korkeimpaan olemukseen, niin rentoutuksessa pyritään siihen syvimpään, haetaan …
MITEN RENTOUTUS EROAA MEDITAATIOSTA JA MIND FULLNESISTA? Lue lisää »
Haluan hieman pohtia aihetta”Mistä ihmisen hyvinvointi koostuu”? Nykyään tuntuu olevan vahvasti vallalla käsitys, että tarvitsemme ohjaajan jos johonkin asiaan. Tuntuu, että jonkun ulkopuolisen tahon tulisi kertoa meille, että miten meidän pitäisi elää ja toimia, että voisimme hyvin. Tarvitsemme jonkun toisen kertomaan, että miten meidän kuuluisi tuntea tai toimia, että voimme hyvin. Tarvitaan metsäohjaajaa, hyvinvointivalmentajaa, kunto-ohjaajaa, …
Olen käyttänyt rentoutusta itsehoitomenetelmänä menestyksekkäästi. Rentoutus on tehokas hoitomuoto. Rentoutus perustuu positiiviseen psykologiaan ja sen tarkoitus on rentoutuneessa tilassa vahvistaa positiivisia asioita, esim positiivista minäkuvaa, positiivista ajattelua, omia positiivisia puolia jne. Rentoutuksessa pyritään aktivoimaan meidän omia sisäisiä paranemisprosesseja lempeällä tavalla. Rentoutus ei siis ole terapiaa, vaan positiivisen psykologian hyödyntämistä esim mielikuvien ja suggestioiden avulla. Negatiiviset …
Omia kokemuksia rentoutusvalmennuksen vaikutuksista Lue lisää »
Uniongelmat ovat melko yleisiä ja pitkittyessään ne vaikuttavat merkittävästi meidän terveydentilaamme. Stressi ja elämän kuormittavat tapahtumat saavat unen häiriintymään. Joskus myös iloiset asiat vievät unet, koska saatamme käydä ”kierroksilla” Unettomuudella on paljon fysiologisia ja mielenterveydellisiä muutoksia. Pitkään jatkuneet nukkumisongelmat saavat aivot ylivirittyneeseen tilaan ja unettomuuskierre on valmis. Unettomuus aiheuttaa ärtyneisyyttä ja sekavuutta. …
Parisuhde on todella laaja kokonaisuus ja siihen liittyy monenlaisia sidoksia. Kahta samanlaista parisuhdetta ei varmasti ole olemassakaan. Tutkitusti on todistettu,että hyvässä parisuhteessa elävät ihmiset voivat paremmin ja pidempään. Huono parisuhde sairastuttaa ja saa voimaan huonosti. Täydellistä parisuhdetta ei ole olemassakaan ja hyväänkin parisuhteeseen kuuluu kriisejä. Kriisien kautta meidän on tarkoitus kasvaa ihmisenä ja kriisin kautta …
Positiivisuuden voima on valtava. Kun pystymme pysymään positiivisina ja myönteisinä, niin se vaikuttaa todella merkittävästi meidän fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiimme. Poisitiivisuus kohottaa mielialaa, vähentää stressiä, ja sitä kautta stressihormonien tasoa elimistössä. Tunnetusti stressihormonit sairastuttavat meidät. Mitä enemmän pystymme kääntämään ajatuksiamme ja tekemisiämme positiivisempaan suuntaan, sitä paremmiin voimme. Toki elämässä on niitä ikäviäkin asioita, mutta aina …
Olen tehnyt verkkokauppaani kolmen rentoutuksen sarjan helpottamaan paniikkihäiriön oireita. Haluan tässä blokissa avata omia kokemuksiani liittyen paniikkioireisiin ja ahdistukseen. Paniikkihäiriön syyt ovat hyvin moninaiset ja tässä haluan tosiaan kertoa omia kokemuksiani kyseisestä aiheesta. Olen panikoinut lähes kaikkia mahdollisia tilanteita. Eniten kuitenkin ihmissuhteita sekä sosiaalisia tilanteita. Vaikka kuinka olen yrittänyt skarpata ja pysyä vahvana ja keskittyä …
Ihmiseltä löytyy ns tajuinen mieli ja alitajuinen mieli. Sanotaan, että vapaa tahto on harhaa ja suuri osa päätöksistämme tulee juuri alitajuisesta mielestä, joka on tahdosta riippumaton. Alitajuiseen mieleen on voinut syöpyä hyvinkin tiukkaan erilaisia rajotteita ja uskomuksia itsestämme, joita olemme lapsuudesta asti syystä tai toisesta imeneet itseemme. Siellä saattaa olla lukkoja ja esteitä tiellämme jos …
Rentoutuksesta on olemassa paljon tutkittua tietoa. Rentoutuksesta on merkittävää apua stressin hallinnassa, jopa kivut vähenevät ja unen laatu paranee. Kaikki rentoutustekniikat vähentävät lihasjännitystä ja palvelevat myös tältä osin stressin hallintaa, koska pelkkä lihasten rentouttaminen rentoutustekniikasta riippumatta saa aikaan tasapainoa elimistössä. Kehon rentoutuessa myös elintoimintoja ohjaavan autonomisen hermoston tasapaino palautuu. Sympaattinen hermosto aktivoituu voimakkaiden tunteiden seurauksena …
Stressiä on olemassa positiivista ja negatiivista stressiä.Positiivista stressiä tarvitsemme kaikkeen tekemiseen, sillä ilman stressiä emme saisi mitään aikaiseksi. Negatiivistä stressistä tulee silloin, kun stressiin liittyy ahdistusta. Haitallinen stressi on ihmiselle vahingollista monin tavoin, se aiheuttaa sekä psyykkisiä että fyysisiä ongelmia. Oireina voivat olla esim ärtyneisyys, uniongelmat, masennus, muistiongelmat, päätöksenteon vaikeus ja itsetuhoisuus. Stressi aiheuttaa hälytystilan …